日刊あるなし

日常を 遊びのように 楽しく過ごす。ミニマリスト&インドア生活スタイルを日々紹介します。

夜眠れないのは、コーヒーのせいでした 悪習慣から離れる

夜眠れない。

12時前に寝ても、必ず2時前後に起きてしまいます。朝2時、4時、6時に起床、なんてことも。ざらです。

40代に入ったからか?と考えていましたが、生活習慣を振り返ってみると、過去直したはずの習慣が元に戻っていました。

 

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驚くほど寝起きが悪くなっていました。

何時に寝ても、晩ごはんを早めに食べ終わっても、湯船にしっかり浸かった夜も、眠れない。正確には、眠れるけれどすぐに起きてしまいます。

その瞬間はあまりにはっきり覚醒してしまうので、目をつぶることもできず、手元でスマートフォンをカチカチ。怖いのはこういう時に楽天市場を見てしまうと「カートに入れる」ボタンを押してしまうことですね。

最近モノを買うタイミングが深夜、早朝のことが多いです。

「一旦買わない」ルールを設けたものの、いつ考えなしに高額商品に手を出してしまうか・・・ブルブルします。

 

世代が変わったことによる睡眠の質の変化?とも考えました。

両親や祖母の眠りの浅さを知っていたからです。

特に母はすごかった。夜遊びして、深夜何時に帰ってきても、必ず声をかけられたものです。起きてたのか?と思って聞いてみると、「玄関が開いた音で必ず起きる」のだとか。ためしにベランダから入ってみましたが、そちらでもだめでした。アルソックよりも高確率でお縄になります。

 

とはいえ、私もアルソックと喧嘩したいわけではなく、ぐっすり眠りたいだけです。なんで眠りが浅いのか。と仕事の合間に考えていました。コーヒーを飲みながら。

 

ん?これか?と思ったのはまさにその時です。

このコーヒー、今日半杯目? ぱっと答えられませんでした。睡眠障害はコーヒーの飲みすぎのせいかもしれません。

 

今、日常で何杯飲んでいるか、思い出してみます。

 

朝一杯。これは以前お話した分。午前中に飲むことで頭をスッキリさせます。

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昼二杯〜三杯。このあたりが、気付いたら増えていました。

理由は、コーヒーマシンです。会社内の要望で導入したのですが、ボタン1つで飲める利便性に流されて、、、ことあるごとにボタンをピッと押すようになっていました。

 

夕方一杯。ダメ押しです。夕方あたり、疲れてくると席を離れてリフレッシュしたい。そんなときに「コーヒーを入れる」という目的で席を離れられるのが良いのです。仕事に一区切りをうつポーズにうってつけでした。

 

 正味、最低でも4杯飲んでいる計算です。カフェイン量で言えば240mg。1グラム未満ですが、私の生活には小粒でも確実に影響が出ているようです。良くも悪くも。

coffee.ajca.or.jp

 

自覚できるほど生活に変化が出ているので、今のまま常飲するのは避けたい。

そのため、今週からはコーヒー0(ゼロ)で生活するようにしました。

以前書いた時には「0でも10でも無い、中庸を選ぶ」と言っていました。しかし、私の弱い心ではいい具合に楽しむバランスが取れません。

いったん離れて、たまの楽しみにできる程度になったら、改めて楽しもうと思います。

 

美味しい、楽しいを始める時は区切りはない。気付いたら毎日続けている。

それを止めるのは意識して区切らないとできない。

 

これが今日の学びです。

体に良い習慣から生活に積み重ねたいものですね。

 

 

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