日刊あるなし

日常を 遊びのように 楽しく過ごす。ミニマリスト&インドア生活スタイルを日々紹介します。

習慣アプリで生活のチェック&アップデートしています

毎日の習慣にしたい。でもまだできていないアクションを定着させるために

WayOfLifeを使っています。

シンプルで使いやすい。毎日アプリを立ち上げる習慣は身につきました。

 

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【2分で読める記事です】

 

最近は朝散歩を日課にしているよそイです。神奈川といえど、朝は寒い。

快適な布団からでる瞬間が一番勇気がいりますが、一度出て歩き始めてしまうとすぐに解決。暖かくなります。

 

こんな朝の日課も習慣の一部。習慣の全てが「自分の希望」通りでしたら良いのですが、残念ながらそうでもありません。

気づけば買い食い。思わずSNSにハマる。決めていた勉強を飛ばしているなんてこともよくあります。

 

そんな時使っているアプリが今日の話題です。WayOfLife、習慣チェックアプリです。

Way of Life - Habit Tracker

Way of Life - Habit Tracker

  • Way of Life ApS
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

apps.apple.com

習慣を決める。毎日「やったか」「やらなかった」数える。

そして後で見返す。これだけです。

ですが、このシンプルさのおかげで続けることができてます。

 

きっかけは、佐々木典士さんの「ぼくたちに、もうモノは必要ない」の紹介文でした。

アプリはすぐにダウンロードできて試せるのが良いですね。

 

カウントすると、何がよいか。

それは、なんとなく1つの行動を尻すぼみに止めてしまうことが減ったことです。

 

あー、今日これやってなかったな(じゃあ明日は忘れずに)

この5つはやった(やったぜ!)と一喜一憂できる。

 

習慣を止める時にはアプリから設定を消します。

ですので、始める時も、止める時も意識的です。

なぜ始めるのか以上に、なぜ止めるのかも考えながら決められる。セルフコントロールのきっかけになります。

 

お恥ずかしながら、冒頭に私の習慣の一部を事例として載せてみました。

固有名詞っぽくわざと習慣の名前をいじってます。

 

  • 飲食ハーフ:外食する時に「ごはん半分で」という
  • べき論:〜すべきという考え方や発言をしない(しない習慣も設定できます!)
  • グレムリン:有名な映画から引用 22時過ぎにご飯を食べない
  • 思わずSNS:時間潰しのためにTwitterFacebookをみない・・・

習慣にしたいアクションの一例です。

 

 

年始に、「今年はこれをする!」「これをしない!」と決めた方。

その継続に、WayOfLife いかがでしょうか。

 

 

 

追記

このブログを書くにあたり、グレムリンの食事ルール調べ直してみたところ、

時間を間違えていました。

「24時以降食事をすると獰猛になる」が正解です。失礼しました。

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夜中に食事すると・・・

 

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こうなっちゃいますよ!