日刊あるなし

日常を 遊びのように 楽しく過ごす。ミニマリスト&インドア生活スタイルを日々紹介します。

習慣

習慣チェック 悪口三昧〜会社で気持ちよく過ごすための習慣は「人のことを悪く言わないこと」 あの人が聞いてます

毎日している習慣チェック。 今日ご紹介するのは、逆習慣(やらないこと)です。 人への悪口を言わない。 文字通り、自分にとってマイナスに働くからです。 【2分で読める記事です】 www.nogame-nolife.online 毎日している習慣チェックの1つに「悪口三昧」…

最短自動化、迷う時間を減らした毎日を過ごしています

去年、一昨年に比べて「手放した・やめた」記事が減りました。理由はほぼ最適化されたからです。 仕事、余暇レジャーをのぞいて、日々の生活を「ワンパターン化」した成果です。 先日足を伸ばした雷門 観光客がほとんどおらず、ガラガラでした。時節柄ですね…

習慣チェック 1日1カフェ〜コーヒー・紅茶との付き合い方

コーヒー・紅茶とうまく付き合うために、習慣に名前をつけました。 「1日1カフェ」 午前中に1杯飲む。 0にしない、100(飲み過ぎ)にもしない。 真ん中を身に付ける習慣です。 【2分で読める記事です】 コーヒーが大好きです。でもコーヒーは身体に悪い…

二次会の当たり前を外す スウィーツ食べてもいいんですか?

会社の飲み会。 締めの二次会にいったのはパンケーキがとっても美味しいお店でした。 甘いもので締めたっていい。新しい過ごし方です。 【1分で読める記事です】 昨晩は会社の壮行会、新しい部署に行く部下を送り出すイベントでした。 今日お伝えしたいのは…

習慣チェック 自縄自縛~だから腕組みしないのです

習慣チェック3つ目は普段の手の置き所の話。手を組む時間を少しだけ短くしてみましょう。腕組みはNG!思わずやってしまうと人との距離を離します。 【2分で読める記事です】 自宅にいる時間がめっきり減りました。 理由は、仕事終わりのセミナーや、ジムの予…

習慣チェック おもわずSNS〜無意識の行動に時間を取られない

習慣チェックは良いことも悪いことも、どちらも気をつけていきたいもの。 普段画面をみてしまうスマートフォンの習慣も取り込み中です。 思わず、という時間を減らしたいですね。 www.nogame-nolife.online www.nogame-nolife.online 【約2分で読める記事で…

習慣チェック エイミング〜コミュニケーションの時は目を見よう

以前ご紹介した習慣チェックアプリ。その中で自分が毎日チェックしていることをご紹介します。1つ目は「エイミング(狙う)」習慣です。 www.nogame-nolife.online 【1分で読める記事です】 毎日、「これやったかな?」と確認する習慣ゲームの1つに「エイ…

飲酒 習慣を丸1日忘れる方法

飲酒。深酒するだけで翌日の習慣・予定が全て吹っ飛びます。 「お酒を飲む時の習慣」を身につけたい! 【2分で読める記事です】 土曜日、ほぼ家から出なかったよそイです。正確には布団から出なかった。 理由は二日酔いです。 金曜日。会社の打ち上げでした…

呼吸〜当たり前の精度を上げる、息をするところから始めてみます

誰もが「息」をして生活してます。 当たり前にしている身体の働きも、丁寧に意識すると生活にプラスになる、かもしれません。 【2分で読める記事です】 今日は呼吸の話です。 皆さん、息をしてますよね。していない方がいたら、すみません。 普段あまり気に…

習慣アプリで生活のチェック&アップデートしています

毎日の習慣にしたい。でもまだできていないアクションを定着させるために WayOfLifeを使っています。 シンプルで使いやすい。毎日アプリを立ち上げる習慣は身につきました。 【2分で読める記事です】 最近は朝散歩を日課にしているよそイです。神奈川といえ…

2019年まとめ「食」 完全食とコーヒー制限を続ける理由

今年意識的に変えた食生活。 朝ご飯を完全食に コーヒーを1日2杯に 当たり前を見直すのは持ち物だけではありません 今年の振り返り。次は食生活です。 まずは、HUEL(ヒューエル) jp.huel.com 自分の生活を最適化するには、どんな食材がいいか?どんな調理…

朝会社いくまでに「何かが」増えてる!

朝から会社に行くまでに気付いたら習慣が1個増えていました。コンビニ通い。必要ですか? ここ最近の怖いこと、それは毎日の通勤時に、「コンビニに顔を出すようになってしまった」 習慣の追加です。 気付いたときには、朝から職場までの5分のところにある…

「命を救うために、遊ぼう」病院の限界から発想した健康習慣

病院にくる患者さんは、「病気がかなり進行した状態」で来る人が多い、その段階で助けられる人はほんのわずか。 予防が何よりも大切だけれど、病院の外では医師の力がおよばないになってしまう。 日々の生活で健康に意識してもらうには、「遊び」というメデ…

2020年の手帳にもフランクリンプランナーを選ぶ理由

私にとって、手帳の目的は予定を詰め込むだけではありません。 夢を形にして、手元に置いておくことです。 そのためにベストなのは、フランクリンプランナー 『自伝のような』手帳になります。 気が早いと思われるかもしれませんが、手帳を買いました。2020…

【脱スマホ依存】「フォレスト」を使って習慣改善&森を育てる???

気付いたらお菓子を食べてしまって、太る。 気付いたらYouTubeに首っ丈、半日経っていた。 パズルゲームをしていて、気付いたら夕方だった。 そんな経験、多くの人が経験していると思います。 時間泥棒はテレビだけではない。だらっと過ごせてしまうメディア…

【家族と片付け】いっしょにモノをへらす方法

ミニマリストのYouTubeって一人暮らしの動画が多くて、(家族で住んでいると)参考にならないんだよ。 先週奥さんから言われた一言。 オフの時間にミニマリストの皆さんの動画をYouTubeで袈裟斬りに見ていた時でした。同じアカウントを使っているので、私の…

【楽しむ】生活を手軽に楽しむ方法、○○制限をつけてみよう

楽しい時間といえば何が思い浮かぶでしょうか? 友人との呑み会?家族との外食?遊園地? 人によって楽しみは千差万別です。 その楽しみを 普段の生活でも気軽に楽しみ味わう そんな考え方を改めて取り込み、気持ち新たにしたのでお伝えします。 時間制限を…

【勉強】範囲を決めると集中力が高まる

ここ二週間ほど、空いた時間で勉強していたことがあります。 第二種衛生管理者。人がたくさんいる職場の衛生環境を管理する専門家です。 職場の温度や湿度の管理といった肌で感じられるものだけではありません。 一人当たりの職場スペースや休憩室の確保。は…

【帰省】3週間ぶりの自宅で、無性に掃除をしたくなるー きれい好きになった3つの理由

長野の自宅です。今日から3連休の1日目を過ごしました。 最近はめっきりジョギングブームが再燃しているので、朝もみっちり走ろうか、と思っていました。残念ながらの梅雨の天気にやられ、朝から今まで土砂降りです。 外出は最小限に、家の中で過ごしてお…

【走る走る】近くのマラソンイベントに出てみよう(二子玉川ハーフ)

足の痛みで目を覚ます月曜日です。 先週末、二子玉川沿いのマラソン大会に参加しました。ハーフマラソン、21kmを走るイベントです。 昨年秋くらいでしょうか?今の習慣や生活スタイルを見直すために、一度ジョギングをやめていたんですね。それを今年に入…

【体調不良】いつもと同じことをしないと体調を崩します

この一週間で改めて気づいたこと。 普段習慣にしていることを一つ一つさぼっていると、それだけで体調が崩れます。 例えば、早起き。 昨日お酒を飲んだから、そんな理由で7時まで寝ていると、十分布団の中にいたはずなのに眠気が取れていない。 朝ご飯。 い…

【デジタルデトックス】スマートフォンを断捨離するための2つのステップ

いきなりなタイトルです。 とはいってもスマートフォン自体を手放す訳ではありません。 ミニマリスト生活をする上で、デジタル活用はとても大切。これがあるからこそ踏み切れたようなものです。 ですが、使いすぎは禁物 TwitterやFacebookを気づいたら一時間…

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