日刊あるなし

日常を 遊びのように 楽しく過ごす。ミニマリスト&インドア生活スタイルを日々紹介します。

心を整える習慣

毎日当たり前にやることをバージョンアップすると、身体も、心も整う。そんな話題を集めました。

朝座して 寝るか寝ないか 紙一重 瞑想を当たり前にする生活

// この1週間は仕事三昧。気づいたら土曜日(出勤)まで時間がワープしたかのようです。 そんな1週間の中の習慣の話を1つ。 営業時代とは違って、長距離の移動もなく、体力的には余裕がある、、、はずですが、会議となるとそうはいきません。打ち合わせ、面…

食事が美味しくなる無料の調味料

// 食事が美味しくなる調味料があります。これがあると、美味しい。 ないと、どんな料理でも(カレーでさえも)無味乾燥です。 【2分で次のご飯が美味しくなります】 今朝は神奈川から一路東北へ。 仕事のため出張です。コロナの非常事態宣言があけたとはい…

減量が続かない人へダイエットヒント、習慣に●●●る

// ダイエットが続かない。そんな人にシンプルなアドバイス。 やりたいことに「 ? 」をします。 ただ、「走る」とか、「朝ごはんを抜く」ではなくて、それをドラマチックにします。 本や映画みたいですよね。 ただ習慣じゃなく、自分にとって特別な「なにか…

足の痛みを減らすシンプルな習慣、やってますか?

// 膝の痛みが強くなってきたので整体に通い始めました。 その時に教えてもらった方法が、とてもシンプル。 足腰が気になる人はみんなこれやってるのかな? 当たり前にできる習慣です。 【2分で読める記事です】 職場から5分、自宅からも8分ほどの場所に…

新聞を定期購読しなくなったワケ

// 日経新聞の定期購読をやめました。同じお金と時間を別のことに使いたかったからです。 有料情報は必ず有益。そんな「有料・有益神話」を手放します。 【4分で読める記事です】 働いたことがある人なら一度はアドバイスされたことないでしょうか。上司、…

思わずSNSを見る生活から、耳から読書する習慣に変えてみる

だらだら時間を使わないように、と意識しても気付いたら見ているのがソーシャルネットワークです。 同じ時間「読書」で新しい知識を得られないでしょうか? 【1分で読める記事です】 気付いたらブラウザアプリから、Twitterをだらった読む。ニュースサイトで…

喫茶喫飯 毎日がつまらないなら、「ながら作業」をやめてみてはどうでしょう

// 好きな言葉は、喫茶喫飯(きっさきっぱん)です。 お茶を全力で楽しみ、食事を精神誠意味わう。 最近つまらない。そう感じている人にぜひお勧めしたい生活スタイルです。 【2分で読める記事です/2020年5月8日更新】 吉野家の牛丼を食べながら、Twitter…

【習慣】「半人前」生活  主食を二分の一にする食事

今年の習慣。ご飯、麺類の量を小盛り、半分にしています。 主食を減らし、おかずを増やす。 食べるバランスを変えて体のバランスを取り戻します。 www.nogame-nolife.online 【2分で読める記事です】 アプリでチェックしている生活習慣のご紹介。今日は食事…

ピーナッツをカリカリ 健康に最適な主食&おやつです

// 今月おやつに食べているピーナッツ。栄養満点です。 でも食べ過ぎにはご注意。カロリーもすごいのです。 item.rakuten.co.jp 【1分で読める記事です・2020年5月8日更新】 ピーナッツといえば、スヌーピーを想像するでしょうか? 今回は作品ではなく、食べ…

12時間オフライン やる気を出すために、一晩寝て回復です

ちょっと元気無いなー、やる気でないなーという時にすることは1つ。「寝る」 寝過ぎて元気になりました。 【1分で読める記事です】 ナポレオンは1日4時間しか寝なかった、というのは有名な話です(実際はお昼寝もしていたらしい) 短眠時間の人は世の中に…

「フェイスオフ」という習慣 顔を触らないと良いことが2つあります

今年から習慣化を狙っている癖があります。 「顔を触らない」 日頃顔を触っていると良くないことがある。 それを予防するために名前をつけてみました(映画の名前そのまんまです) 【2分で読める記事です】 www.nogame-nolife.online 習慣にしていることのご…

【習慣】華麗三昧 いい思い出はカレー味がします

習慣作りの1つに食生活があります。 それはカレー。頑張った日、くたくたになった日、今日はいい日だー!としたい時にカレーを食べます。 大好きなのはもちろん、この習慣には裏の目的が、あります。 (新宿西口 カレーハウス11イマサのジャンボカツカレー…

習慣チェック 悪口三昧〜会社で気持ちよく過ごすための習慣は「人のことを悪く言わないこと」 あの人が聞いてます

毎日している習慣チェック。 今日ご紹介するのは、逆習慣(やらないこと)です。 人への悪口を言わない。 文字通り、自分にとってマイナスに働くからです。 【2分で読める記事です】 www.nogame-nolife.online 毎日している習慣チェックの1つに「悪口三昧」…

最短自動化、迷う時間を減らした毎日を過ごしています

去年、一昨年に比べて「手放した・やめた」記事が減りました。理由はほぼ最適化されたからです。 仕事、余暇レジャーをのぞいて、日々の生活を「ワンパターン化」した成果です。 先日足を伸ばした雷門 観光客がほとんどおらず、ガラガラでした。時節柄ですね…

習慣チェック 1日1カフェ〜コーヒー・紅茶との付き合い方

コーヒー・紅茶とうまく付き合うために、習慣に名前をつけました。 「1日1カフェ」 午前中に1杯飲む。 0にしない、100(飲み過ぎ)にもしない。 真ん中を身に付ける習慣です。 【2分で読める記事です】 コーヒーが大好きです。でもコーヒーは身体に悪い…

二次会の当たり前を外す スウィーツ食べてもいいんですか?

会社の飲み会。 締めの二次会にいったのはパンケーキがとっても美味しいお店でした。 甘いもので締めたっていい。新しい過ごし方です。 【1分で読める記事です】 昨晩は会社の壮行会、新しい部署に行く部下を送り出すイベントでした。 今日お伝えしたいのは…

習慣チェック 自縄自縛~だから腕組みしないのです

習慣チェック3つ目は普段の手の置き所の話。手を組む時間を少しだけ短くしてみましょう。腕組みはNG!思わずやってしまうと人との距離を離します。 【2分で読める記事です】 自宅にいる時間がめっきり減りました。 理由は、仕事終わりのセミナーや、ジムの予…

習慣チェック おもわずSNS〜無意識の行動に時間を取られない

習慣チェックは良いことも悪いことも、どちらも気をつけていきたいもの。 普段画面をみてしまうスマートフォンの習慣も取り込み中です。 思わず、という時間を減らしたいですね。 www.nogame-nolife.online www.nogame-nolife.online 【約2分で読める記事で…

習慣チェック エイミング〜コミュニケーションの時は目を見よう

以前ご紹介した習慣チェックアプリ。その中で自分が毎日チェックしていることをご紹介します。1つ目は「エイミング(狙う)」習慣です。 www.nogame-nolife.online 【1分で読める記事です】 毎日、「これやったかな?」と確認する習慣ゲームの1つに「エイ…

飲酒 習慣を丸1日忘れる方法

飲酒。深酒するだけで翌日の習慣・予定が全て吹っ飛びます。 「お酒を飲む時の習慣」を身につけたい! 【2分で読める記事です】 土曜日、ほぼ家から出なかったよそイです。正確には布団から出なかった。 理由は二日酔いです。 金曜日。会社の打ち上げでした…

呼吸〜当たり前の精度を上げる、息をするところから始めてみます

誰もが「息」をして生活してます。 当たり前にしている身体の働きも、丁寧に意識すると生活にプラスになる、かもしれません。 【2分で読める記事です】 今日は呼吸の話です。 皆さん、息をしてますよね。していない方がいたら、すみません。 普段あまり気に…

習慣アプリで生活のチェック&アップデートしています

毎日の習慣にしたい。でもまだできていないアクションを定着させるために WayOfLifeを使っています。 シンプルで使いやすい。毎日アプリを立ち上げる習慣は身につきました。 【2分で読める記事です】 最近は朝散歩を日課にしているよそイです。神奈川といえ…

2019年まとめ「食」 完全食とコーヒー制限を続ける理由

今年意識的に変えた食生活。 朝ご飯を完全食に コーヒーを1日2杯に 当たり前を見直すのは持ち物だけではありません 今年の振り返り。次は食生活です。 まずは、HUEL(ヒューエル) jp.huel.com 自分の生活を最適化するには、どんな食材がいいか?どんな調理…

朝会社いくまでに「何かが」増えてる!

朝から会社に行くまでに気付いたら習慣が1個増えていました。コンビニ通い。必要ですか? ここ最近の怖いこと、それは毎日の通勤時に、「コンビニに顔を出すようになってしまった」 習慣の追加です。 気付いたときには、朝から職場までの5分のところにある…

「命を救うために、遊ぼう」病院の限界から発想した健康習慣

病院にくる患者さんは、「病気がかなり進行した状態」で来る人が多い、その段階で助けられる人はほんのわずか。 予防が何よりも大切だけれど、病院の外では医師の力がおよばないになってしまう。 日々の生活で健康に意識してもらうには、「遊び」というメデ…

2020年の手帳にもフランクリンプランナーを選ぶ理由

私にとって、手帳の目的は予定を詰め込むだけではありません。 夢を形にして、手元に置いておくことです。 そのためにベストなのは、フランクリンプランナー 『自伝のような』手帳になります。 気が早いと思われるかもしれませんが、手帳を買いました。2020…

【脱スマホ依存】「フォレスト」を使って習慣改善&森を育てる???

気付いたらお菓子を食べてしまって、太る。 気付いたらYouTubeに首っ丈、半日経っていた。 パズルゲームをしていて、気付いたら夕方だった。 そんな経験、多くの人が経験していると思います。 時間泥棒はテレビだけではない。だらっと過ごせてしまうメディア…

【家族と片付け】いっしょにモノをへらす方法

ミニマリストのYouTubeって一人暮らしの動画が多くて、(家族で住んでいると)参考にならないんだよ。 先週奥さんから言われた一言。 オフの時間にミニマリストの皆さんの動画をYouTubeで袈裟斬りに見ていた時でした。同じアカウントを使っているので、私の…

【楽しむ】生活を手軽に楽しむ方法、○○制限をつけてみよう

楽しい時間といえば何が思い浮かぶでしょうか? 友人との呑み会?家族との外食?遊園地? 人によって楽しみは千差万別です。 その楽しみを 普段の生活でも気軽に楽しみ味わう そんな考え方を改めて取り込み、気持ち新たにしたのでお伝えします。 時間制限を…

【勉強】範囲を決めると集中力が高まる

ここ二週間ほど、空いた時間で勉強していたことがあります。 第二種衛生管理者。人がたくさんいる職場の衛生環境を管理する専門家です。 職場の温度や湿度の管理といった肌で感じられるものだけではありません。 一人当たりの職場スペースや休憩室の確保。は…