日刊あるなし

日常を 遊びのように 楽しく過ごす。ミニマリスト&インドア生活スタイルを日々紹介します。

健康

これも新型コロナ対策 100%消費者にならない生活

新型コロナに対する備え。衛生習慣の紹介はマスメディアを少し除けば枚挙に暇がありません。 今回は、対策は対策でも、ちょっと違った分野から考えてみます。 それは時間の過ごし方。 消費者だけではない。生産者として、自分の力を発揮しながらオフの時間を…

お酒を飲むスキルをあげたい 深酒、食べ過ぎをしない方法

おおきな飲み会が企画できないので、小さく自宅飲み。少し気が紛れればいいかなと思ったのですが、紛れ過ぎました。 深酒にならないコツってないものでしょうか? 自分の癖から、専門知識まで。勉強します。 【4分で読める記事です】 今月は、大きな懇親会、…

【習慣】「半人前」生活  主食を二分の一にする食事

今年の習慣。ご飯、麺類の量を小盛り、半分にしています。 主食を減らし、おかずを増やす。 食べるバランスを変えて体のバランスを取り戻します。 www.nogame-nolife.online 【2分で読める記事です】 アプリでチェックしている生活習慣のご紹介。今日は食事…

ピーナッツカリカリ 健康とダイエットのためにおやつを食べてます

今月おやつに食べているピーナッツ。栄養満点です。でも食べ過ぎにはご注意。カロリーもすごいのです。 item.rakuten.co.jp 【1分で読める記事です】 ピーナッツといえば、スヌーピーを想像するでしょうか? 今回は作品ではなく、食べ物。最近毎日食べている…

12時間オフライン やる気を出すために、一晩寝て回復です

ちょっと元気無いなー、やる気でないなーという時にすることは1つ。「寝る」 寝過ぎて元気になりました。 【1分で読める記事です】 ナポレオンは1日4時間しか寝なかった、というのは有名な話です(実際はお昼寝もしていたらしい) 短眠時間の人は世の中に…

体の無駄を削るために「鏡」を用意しました 男ダイエットしてします

年末から1月にかけての不摂生のため、年始の健康診断結果が散々な目になりました。 これじゃいかん!というためダイエットを開始です。 ダイエットの方法は様々あれど、まずは、これ。 今の自分を正しく把握する道具を買います。 【2分で読める記事です】 …

習慣チェック 悪口三昧〜会社で気持ちよく過ごすための習慣は「人のことを悪く言わないこと」 あの人が聞いてます

毎日している習慣チェック。 今日ご紹介するのは、逆習慣(やらないこと)です。 人への悪口を言わない。 文字通り、自分にとってマイナスに働くからです。 【2分で読める記事です】 www.nogame-nolife.online 毎日している習慣チェックの1つに「悪口三昧」…

『赤ちゃんだっこ』が大変!というお父さんお母さんへ ちょっとした発想だけで気が楽になる方法です

赤ちゃんをあやしていると足腰痛くなりますね。 腰痛になる人も少なくありません。 そんなときには、この発想はいかがでしょうか? とたんに健康的な習慣に早変わりです。 【2分で読める記事です】 うちの息子(5ヶ月)が元気いっぱいです。 首が座って自分…

保険とバンジージャンプ・・・保険は入っておくべきですか?

私は医療保険に入りません。というのはウソ。最小限の保証で契約しています。 頭では「そこまで必要ない」と思っていても、抵抗しきれない。それが保険です。 バンジージャンプが安全だからって、全員迷わず飛び降りますか?という話です。 【4分で読める記…

感染広がるー今だからこそ遊びたいゲームは『パンデミック』

会社の同僚とボードゲームで遊びました。 パンデミック。世界中に蔓延する感染病と戦うボードゲームです。 不謹慎というなかれ。 楽しみながら。でも、今だからこそ気付けることもあります。 「君たちは人類を救えるだろうか?」 このキャッチコピーで始まる…

コロナに対する特効薬は「考え方」

中国武漢から世界に広まっているコロナ・ウィルス。 昨今のニュースで目にしない時はありません。 その感染被害を防止するための本をご紹介します。 感染そのものを防ぐのではなく、どう心構えをするか、という話です。 【4分で読める記事です】 毎日ニュー…

本当に、ふるさと納税したい市町村があります

長年愛用するビジネスソックスが、ふるさと納税の返礼品になりました。奈良県橿原市(かしはらし)。 良質な5本指靴下をいつも提供してくれる町です。 応援のつもりでぽちっ!今年もふるさと納税を楽しみます。 【ふるさと納税】五本指ビジネスソックス【3…

一人暮らしの体調不良 胃腸炎で生活を見直す

2日間の胃腸炎生活。高熱、腹痛に苦しみました。胃腸炎の時は「何も食べない」方がいいんですね。 【病み上がり、1分エントリーです】 火曜日の午後から急に熱があがり、38.5度。2日間寝込む日々でした。 翌日言った病院での診断は胃腸炎だそうで。おそら…

呼吸〜当たり前の精度を上げる、息をするところから始めてみます

誰もが「息」をして生活してます。 当たり前にしている身体の働きも、丁寧に意識すると生活にプラスになる、かもしれません。 【2分で読める記事です】 今日は呼吸の話です。 皆さん、息をしてますよね。していない方がいたら、すみません。 普段あまり気に…

インフルエンザ、予防よりも大事なことがあります

インフルエンザ予防は大切。 ですが、もっと大事だと思うことは、なった時に自分がどう振る舞うか。そして、周りの人が感染った時に、どう受け入れるかです。 インフルエンザは5日間で済む。 悪くなった人間関係は一生ものかもしれません。 【3分で読める記…

2019年まとめ「食」 完全食とコーヒー制限を続ける理由

今年意識的に変えた食生活。 朝ご飯を完全食に コーヒーを1日2杯に 当たり前を見直すのは持ち物だけではありません 今年の振り返り。次は食生活です。 まずは、HUEL(ヒューエル) jp.huel.com 自分の生活を最適化するには、どんな食材がいいか?どんな調理…

「命を救うために、遊ぼう」病院の限界から発想した健康習慣

病院にくる患者さんは、「病気がかなり進行した状態」で来る人が多い、その段階で助けられる人はほんのわずか。 予防が何よりも大切だけれど、病院の外では医師の力がおよばないになってしまう。 日々の生活で健康に意識してもらうには、「遊び」というメデ…

【おいしい?生活】完全食で時間と健康を手に入れた話

完全食Huel(ヒューエル)、いいじゃん。助かるじゃん! という褒めちぎる投稿です。 jp.huel.com 一人暮らしをしていて時間を取られているな思うこと。 それは、食べる時間です。 加えて、食べ物を買ってくる時間、調理する時間、片付ける時間、捨てる時間…

【100km】1ヶ月100kmジョギング 良かったこと、困ること

先日ジョギングを再開した、という話題に触れました。半年ほど走ることから距離を置いていたのですが、5月からまた走り始めたのです。 www.nogame-nolife.online 今回は以前少し違うことがあります。 それは、他のフルマラソンランナーのように、月間の走行…

【手ぶら】てがるにトレーニングするアプリ

朝の日課にしていること。それは筋トレです 朝の日課にしていること。それは筋トレです そんな訳で、この点はスマートフォンの専用アプリに頼ることにしました 一番嬉しいのは負荷のコントロールです 相手に合わせて最適な負荷をかける。これを「レベリング…

【採血】再検査から学ぶ健康と機会費用

今日は半休をとって病院へ。 定例の健康診断を受けたところ、血液の値が芳しくないと要チェック。再検査となりました。 実は9月に一回再検査したのです。その数字が少し悪くなっているとのこと。 そういった訳で、改めて三回目の検査にやってきました。 懇親…

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