日刊あるなし

日常を 遊びのように 楽しく過ごす。ミニマリスト&インドア生活スタイルを日々紹介します。

シンプルに健康に

手間ひまかけず、心身を健康に過ごす。だれでも実践できる話題を集めました。

ちょっと食べない生活1 16時間ファスティングの効果 お通じが劇的に改善しています

自炊が楽しいです 過去の赴任先では外食と完全食中心の生活を送っていたので、自分の手で調理する経験を積んでいませんでした。 自分で作ると、食材も、分量も、味付けも自分次第。失敗もしますが、慣れてくると、身体に合った好みの食生活を送ることができ…

ミニマリストが増やした習慣

// この1ヶ月集中して取り組んでいること。自炊です。 食材を買って、調理し、食べる。 健康を考えるほど自炊の大切さを実感するようになりました。 昨日まで仕事仕事の9連勤。。。やっとのお休みです。 時間の切れ間が無いと、一歩引いて言葉にするのが難…

ランニングシューツを買う 色とブランドで決めます

// ランニング・シューズを新調しました。 ポイントは色と、ブランドです。アシックスが好きなんです。 【1分でアシックスの魅力をお伝えします】 先週末届きました。ランニングシューズです。神奈川にいたときから、長年使っていたランニングシューズが破れ…

寝具の中でも大事な枕を買い換えました

// 寝具の買い方、快眠のツールがわかったので、その内の1つ、「枕」を買い換えました。 予想通り、起きた時の肩・首の張り方が違います。 【1分で大事な寝具の買い換えのポイントがわかります】 www.nogame-nolife.online 先日お話した寝具のこと。一度う…

食事が美味しくなる無料の調味料

// 食事が美味しくなる調味料があります。これがあると、美味しい。 ないと、どんな料理でも(カレーでさえも)無味乾燥です。 【2分で次のご飯が美味しくなります】 今朝は神奈川から一路東北へ。 仕事のため出張です。コロナの非常事態宣言があけたとはい…

床寝は身体いい?寝具を少なく、快眠します

// ベッドなし、マットレスなし、敷布団なしの3無し「床寝」を再開して1ヶ月。 今度は成功です。快眠生活を送れるようになりました。 以前と違ってどうして眠りの質があがったのでしょうか? 【6分で床寝の良し悪しがわかります】 4月末から夜の過ごし方を変…

減量が続かない人へダイエットヒント、習慣に●●●る

// ダイエットが続かない。そんな人にシンプルなアドバイス。 やりたいことに「 ? 」をします。 ただ、「走る」とか、「朝ごはんを抜く」ではなくて、それをドラマチックにします。 本や映画みたいですよね。 ただ習慣じゃなく、自分にとって特別な「なにか…

足の痛みを減らすシンプルな習慣、やってますか?

// 膝の痛みが強くなってきたので整体に通い始めました。 その時に教えてもらった方法が、とてもシンプル。 足腰が気になる人はみんなこれやってるのかな? 当たり前にできる習慣です。 【2分で読める記事です】 職場から5分、自宅からも8分ほどの場所に…

外出自粛中に家で出来ることは?モノと向き合い片付けるチャンス!

お題「#おうち時間」 // ステイホームがそこかしこで目に入る昨今。 身体はご近所にあっても、気持ちだけはGO AHEAD!(さあどうぞ!) 今、ここで出来ることがあります。 【4分で読める記事です】 たかだが、2ヶ月、されど2ヶ月。 特別警戒指定された神奈…

「3密」を避けて運動するおススメの方法〜「とんでも散歩」 GWチャレンジ③

// 散歩する。当たり前の生活習慣も、少し度が過ぎると、とたんにお休みの冒険になります。 連休らしい時間の使い方を試してみました。 【4分でお休みの日に手軽にできる大冒険をご紹介します】 5月4日は散歩の1日でした 朝近くの公園にジョギングすると…

食べず飲む GWチャレンジ①〜断食モドキ

// 暴飲暴食は身体に悪い。 かといって、いきなり断食は辛い。 そんな時に第3の選択、1日「飲むだけDAY」を過ごします。 【2分で読める記事です】 ゴールデンウィークが始まりました。 普段なら旅行、BBQ 、実家帰省と、手帳がボールペンで埋まる1週間も…

マットレスを手放す、外からの機会を活かして、生活見直しです(改善になるかは、不明)

// 先日書いたように、1年使ったマットレスを後輩に譲りました。 寝心地を手放して得るものは、道具にできる限り頼らない快眠方法です。 と、言えるように研究します。 【2分で読める記事です】 先日後輩達と話していたときのことです。 仕事の話や、休み何…

お昼に出会ったダイエットの味方、とうふをそうめん風に食す

今日のお昼にコンビニで出会った食品。 そうめんのように見えて、実は原料は大豆。「おとうふ」だそうです。 食生活を見直したい方にはうってつけかも。ちなみに夜も食べました。1日2食! 【1分で読める記事です】 自宅待機で、太ってしまった。 食べること…

ミニマリスト✖️テレワークは快適か?

日曜日から風邪を引いていました。 この時期の体調不良はちょっと怖いのですが、2日寝込んでで体調は万全。 とはいえ、このご時世すぐには職場に復帰できず、テレワークになりました。 こちらミニマリスト✖️テレワークの実験場です。 【2分で読める記事です…

遊ぶようにダイエットする 健康を楽しむ方法

新年からの3ヶ月間で健康を表す数値が軒並み改善しました。 きっかけは生活習慣を改めたこと。そして、「スコア化」したことです。 スポーツもゲームもスコアがあると楽しめる!私の体験談をお伝えします。 【4分で読める記事です】 ちょっと良いことが2…

話題がコロナだらけ「集中すると拡大する」というのは本当のようです

仕方ないとはいえ、マスメディアが新型コロナ一色にそまると意識も話題もそまっていきます。まるで虫眼鏡です。 適性な配慮をしたいもの。それ以上は不要な心配になりませんか? 【1分で読める記事です】 日経新聞電子版のトップ10記事の内、コロナ関連は8…

これも新型コロナ対策 100%消費者にならない生活

新型コロナに対する備え。衛生習慣の紹介はマスメディアを少し除けば枚挙に暇がありません。 今回は、対策は対策でも、ちょっと違った分野から考えてみます。 それは時間の過ごし方。 消費者だけではない。生産者として、自分の力を発揮しながらオフの時間を…

お酒を飲むスキルをあげたい 深酒、食べ過ぎをしない方法

おおきな飲み会が企画できないので、小さく自宅飲み。少し気が紛れればいいかなと思ったのですが、紛れ過ぎました。 深酒にならないコツってないものでしょうか? 自分の癖から、専門知識まで。勉強します。 【4分で読める記事です】 今月は、大きな懇親会、…

【習慣】「半人前」生活  主食を二分の一にする食事

今年の習慣。ご飯、麺類の量を小盛り、半分にしています。 主食を減らし、おかずを増やす。 食べるバランスを変えて体のバランスを取り戻します。 www.nogame-nolife.online 【2分で読める記事です】 アプリでチェックしている生活習慣のご紹介。今日は食事…

ピーナッツをカリカリ 健康に最適な主食&おやつです

// 今月おやつに食べているピーナッツ。栄養満点です。 でも食べ過ぎにはご注意。カロリーもすごいのです。 item.rakuten.co.jp 【1分で読める記事です・2020年5月8日更新】 ピーナッツといえば、スヌーピーを想像するでしょうか? 今回は作品ではなく、食べ…

12時間オフライン やる気を出すために、一晩寝て回復です

ちょっと元気無いなー、やる気でないなーという時にすることは1つ。「寝る」 寝過ぎて元気になりました。 【1分で読める記事です】 ナポレオンは1日4時間しか寝なかった、というのは有名な話です(実際はお昼寝もしていたらしい) 短眠時間の人は世の中に…

体重計 体の無駄を削るために「鏡」を用意しました 男ダイエットしてします

// 年末から1月にかけての不摂生のため、年始の健康診断結果が散々な目になりました。 これじゃいかん!というためダイエットを開始です。 ダイエットの方法は様々あれど、まずは、これ。 今の自分を正しく把握する道具を買います。 【2分で読める記事です…

習慣チェック 悪口三昧〜会社で気持ちよく過ごすための習慣は「人のことを悪く言わないこと」 あの人が聞いてます

毎日している習慣チェック。 今日ご紹介するのは、逆習慣(やらないこと)です。 人への悪口を言わない。 文字通り、自分にとってマイナスに働くからです。 【2分で読める記事です】 www.nogame-nolife.online 毎日している習慣チェックの1つに「悪口三昧」…

『赤ちゃんだっこ』が大変!というお父さんお母さんへ ちょっとした発想だけで気が楽になる方法です

赤ちゃんをあやしていると足腰痛くなりますね。 腰痛になる人も少なくありません。 そんなときには、この発想はいかがでしょうか? とたんに健康的な習慣に早変わりです。 【2分で読める記事です】 うちの息子(5ヶ月)が元気いっぱいです。 首が座って自分…

保険とバンジージャンプ・・・保険は入っておくべきですか?

私は医療保険に入りません。というのはウソ。最小限の保証で契約しています。 頭では「そこまで必要ない」と思っていても、抵抗しきれない。それが保険です。 バンジージャンプが安全だからって、全員迷わず飛び降りますか?という話です。 【4分で読める記…

感染広がるー今だからこそ遊びたいゲームは『パンデミック』

会社の同僚とボードゲームで遊びました。 パンデミック。世界中に蔓延する感染病と戦うボードゲームです。 不謹慎というなかれ。 楽しみながら。でも、今だからこそ気付けることもあります。 「君たちは人類を救えるだろうか?」 このキャッチコピーで始まる…

新型コロナに対する特効薬 賢人たちに学ぶ「考え方」

// 中国武漢から世界に広まっているコロナ・ウィルス。 昨今のニュースで目にしない時はありません。 その感染被害を防止するための本をご紹介します。 感染そのものを防ぐのではなく、どう心構えをするか、という話です。 【4分で読める記事です・2020年5月…

5本指ソックス 本当に、ふるさと納税したい市町村があります

// 長年愛用するビジネスソックスが、ふるさと納税の返礼品になりました。奈良県橿原市(かしはらし)。 良質な5本指靴下をいつも提供してくれる町です。 応援のつもりでぽちっ!今年もふるさと納税を楽しみます。 【ふるさと納税】五本指ビジネスソックス…

一人暮らしの体調不良 胃腸炎で生活を見直す

2日間の胃腸炎生活。高熱、腹痛に苦しみました。胃腸炎の時は「何も食べない」方がいいんですね。 【病み上がり、1分エントリーです】 火曜日の午後から急に熱があがり、38.5度。2日間寝込む日々でした。 翌日言った病院での診断は胃腸炎だそうで。おそら…

呼吸〜当たり前の精度を上げる、息をするところから始めてみます

誰もが「息」をして生活してます。 当たり前にしている身体の働きも、丁寧に意識すると生活にプラスになる、かもしれません。 【2分で読める記事です】 今日は呼吸の話です。 皆さん、息をしてますよね。していない方がいたら、すみません。 普段あまり気に…