日刊あるなし

日常を 遊びのように 楽しく過ごす。ミニマリスト&インドア生活スタイルを日々紹介します。

◆生活+ゲーム=ハッピーライフ

生活の中に遊びを取りいれる。ゲーミフィケーションを語ります

依存症への対抗策は「不便さ」です

ゲーム依存症の国内初の調査が発表されました。想定通り、ゲームの悪い部分が指摘される結果です。 「魅力である」「熱中できる」「いつでも、どこでもできる」にガマンできないのが、人の性分です。 「1人ではできない」「家ではできない」という不便さは…

寝不足子育て対策は「ゲーム」 ストレスを溜めないおむつ替え

数時間ごとのおむつ替え、沐浴、だっこ。 ずっと続けていると疲労がたまり、ストレスがたまりやすくなります。 ですが、育児の合間にちょっと「ゲームをプレイする」 すると、イライラ・モヤモヤを後に残さず、次の日が過ごしやすい1日になるんです。 ポイ…

まるで自分史〜自分のセーブデータ(ブログ)を見返す

まだ習慣になっていないこと。自分で書いたブログや、Twitterを見返しません。 改めて読んでみると、自分の思いや価値観がびっくりするくらいかわっています。 去年の自分は(ほぼ)他人。諸行無常です。 今朝は、朝の時間にブログを読み返していました。本…

「命を救うために、遊ぼう」病院の限界から発想した健康習慣

病院にくる患者さんは、「病気がかなり進行した状態」で来る人が多い、その段階で助けられる人はほんのわずか。 予防が何よりも大切だけれど、病院の外では医師の力がおよばないになってしまう。 日々の生活で健康に意識してもらうには、「遊び」というメデ…

【脱スマホ依存】「フォレスト」を使って習慣改善&森を育てる???

気付いたらお菓子を食べてしまって、太る。 気付いたらYouTubeに首っ丈、半日経っていた。 パズルゲームをしていて、気付いたら夕方だった。 そんな経験、多くの人が経験していると思います。 時間泥棒はテレビだけではない。だらっと過ごせてしまうメディア…

【習慣】続ける秘訣はゴールにあり?

マラソンのためにダイエットを進めています。 理由はかんたん。今ついている脂肪を減らして身軽になれば、足の負担がなくなるから。結果タイムが早くなるからです。 これまではダイエットと一言でいってもなかなか成功しませんでした。 テレビでみた「〜ダイ…

【楽しむ】生活を手軽に楽しむ方法、○○制限をつけてみよう

楽しい時間といえば何が思い浮かぶでしょうか? 友人との呑み会?家族との外食?遊園地? 人によって楽しみは千差万別です。 その楽しみを 普段の生活でも気軽に楽しみ味わう そんな考え方を改めて取り込み、気持ち新たにしたのでお伝えします。 時間制限を…

【勉強】範囲を決めると集中力が高まる

ここ二週間ほど、空いた時間で勉強していたことがあります。 第二種衛生管理者。人がたくさんいる職場の衛生環境を管理する専門家です。 職場の温度や湿度の管理といった肌で感じられるものだけではありません。 一人当たりの職場スペースや休憩室の確保。は…

【100km】1ヶ月100kmジョギング 良かったこと、困ること

先日ジョギングを再開した、という話題に触れました。半年ほど走ることから距離を置いていたのですが、5月からまた走り始めたのです。 www.nogame-nolife.online 今回は以前少し違うことがあります。 それは、他のフルマラソンランナーのように、月間の走行…

【無為】ただ「やるだけ」を手放す日々を送りたい

連休も終わり、神奈川のマンションに戻ってきた火曜日です。 長野と違うのは人口密度、あと空気の違いをはっきりと感じるようになりました。 長野は湿度が低いからか、澄んでいる感じ。神奈川(相模原)は、味と匂いがある感じです。人口密度も関係している…

【走る走る】近くのマラソンイベントに出てみよう(二子玉川ハーフ)

足の痛みで目を覚ます月曜日です。 先週末、二子玉川沿いのマラソン大会に参加しました。ハーフマラソン、21kmを走るイベントです。 昨年秋くらいでしょうか?今の習慣や生活スタイルを見直すために、一度ジョギングをやめていたんですね。それを今年に入…

【体調不良】いつもと同じことをしないと体調を崩します

この一週間で改めて気づいたこと。 普段習慣にしていることを一つ一つさぼっていると、それだけで体調が崩れます。 例えば、早起き。 昨日お酒を飲んだから、そんな理由で7時まで寝ていると、十分布団の中にいたはずなのに眠気が取れていない。 朝ご飯。 い…

【定期断捨離】1ヶ月使わなかったものを手放す11品 2019年5月版

今日の話題は、「今週一週間で手放したモノ」です。 赴任先、夜まで仕事をしていると、思った以上に使わないものが多いもの。 「ふつう」あるだろうというものも、自分のライフスタイルからすると必要無いものが多いものです。自分のふつうを見つめ直してみ…

【走る】ジョギングを続けるコツ

再開した習慣があります。それはジョギング。去年の秋口に、趣味の断捨離じゃー!といったんやめていたジョギングをこの春から再開しました。 きっかけは、健康と後輩との会話からです。 もともと身体を動かす時間を作っていなかったので、ジョギングをやめ…

【置き家財ゼロ】リビングに「置きっぱなし」家財を減らす

今週手放したものは、パイプハンガーとゴミ箱です。 以前住んでいたアパートで使っていたパイプハンガー。 今のマンションに引っ越してきた後も、スーツかけや、物干しに使っていました。値段も手頃。一人暮らしの必需品、そう思っていました。 さてこのハン…

【100円の使い方】毎日買うものをジュースから投資信託に変える

投資の話題です。 投資。身の回りの同僚や親族を見渡すと、全く興味関心が無い人。逆に腰まで浸かって売買に邁進(まいしん)している人。両極端です。 専門用語が多いのもハードルが高い理由でしょうか。 私も長年少額で続けていますが、知らない用語がたく…

【ヒント】習慣を続けるためにやってみたこと〜効率的な学習・運動のために

習慣。自分の毎日の半分以上を締める繰り返しの行動です。 毎日Twitterを眺める人。朝、夜テレビを観る人。必ずゲームをしている人もいるでしょう。 私の場合も、習慣があります。 ただ、昔からの習慣ではなくて、今習慣にしたいこと。当たり前に毎日やりた…

【手ぶら】てがるにトレーニングするアプリ

朝の日課にしていること。それは筋トレです 朝の日課にしていること。それは筋トレです そんな訳で、この点はスマートフォンの専用アプリに頼ることにしました 一番嬉しいのは負荷のコントロールです 相手に合わせて最適な負荷をかける。これを「レベリング…

【読書】わかりやすい文章を書くための一冊

はてなブログにお世話になって、もう少しで1年になります。 登録自体は数年前ですが、ここまで定期的に書く習慣がついたのはここ1年だけ。よくここまで続けられたものだと我ながら感心しています。 文章へ感心が高まり、書き方や表現方法について学ぶように…

【充実野菜】野菜を育てると、毎日が充実する理由

GW後半。私にとっては今日が最終日です(月曜日が出勤日なのです) 今年は遠出をしませんでした。代わりに、友人と宿泊施設を貸し切ったり、家の中の事をしたりと、かなり充実した連休になってます。 特にこれまでとは違ったことは、庭に目を向けたことで…

【過ぎたるは及ばざるがごとし】必要なものでも、「どのくらいいるの?」

今朝は家の中を片付け。久々に自分のモノがおいてある棚の中を見直しました。 何度もゴミを捨てていますが、まだまだあります、無駄なモノ。 特に今日目をつけたのは、「多すぎるものです」 封筒何年分? 主に手放したのは封筒です。棚の中に、封筒や便箋、…

【いつもの】連休初日に大事なこと

今日から連休です。 1日早く有休をとって自宅に帰ってきました。天気は生憎の曇り空ですが、これから始まる連休に心踊らせる金曜日です。 さて、そんな連休スタートに気をつけることが1つあります。 いつも通りの習慣を忘れないことです 私であれば、 5:…

【食べる】自炊もしながら賞味期限の悩みを減らす方法

一人暮らしの楽しみ(悩み)といえば、洗濯・掃除についで、料理です。 何を食べるか、どう食べるかは多くの人のテーマです。 私は自宅にいるときは、奥さんの料理ばかり。 「男子厨房に入るべからず」を地で行くような生活をしていました。ですので、料理の…

【いつでも何度でも】ミニマリストな人が増えていくには

先日とても驚いたことがありました。 それは身近でミニマリストな人が増えていたこと。会社の後輩が、朝礼の時に話してくれました。ミニマリスト宣言です! ようこそ! どんなことをしたのか、どうしてミニマリストになったのでしょうか? かなり大掛かりな…

【はい?いいえ?だけ】昔からあった遊びに「ひと味加えた」カードゲームは子供にも大人にも大人気です

今日は、家族や友人グループにおすすめのカードゲームの話題です。 YES/NOゲーム。皆さん遊んだことがあるでしょうか? グループの中で親を一人決めます。その人は頭に1つの単語を思い浮かべます。その単語は、グループ全員が知っているような言葉で…

【ちょっと難しいがいい】生活にひと味加えて楽しむ作法

ゼビウスというテレビゲームをご存知でしょうか 1984年に発売されたファミリーコンピューター。その一作として発売されたシューティングゲームです。 ファミコン FC ゼビウス SFC ソフトのみ ソフト単品 Nintendo 任天堂 ニンテンドー 【中古】 490000000027…

【贈り物】ミニマリストだからって贈り物をしない訳じゃ無い

プレゼントに何を贈ろうか? 家族の記念日に、友人の誕生日、送別会といったケースもあるでしょう。 自分のモノを買うよりも一層気を使いますよね。 この色は気に入ってもらえるかな? もう持っていたなんて事があったら、、、、怖いものです。 永遠テーマ、…

【外出】習慣が崩れる失敗談

木曜日、金曜日と出張だったよそイです。 新幹線移動、夜の飲み会。そしてホテル宿泊。普段と違う場所に来ると容易にくずれてしまうことがあります。それが「習慣」です。 今日は、今回の失敗例をご紹介します。 1 飲み過ぎで、寝る前のシャワーをサボる 何…

【GW】10連休何をする?知人と家族と山奥でインドアに過ごすには

4月、お花見もまだしていないのに話題はゴールデンウィークです。 今回は4月26日から5月6日まで、10連休どう過ごそうか、今から準備を始めているのです。 インドア人間がどう過ごすのかがテーマです。 混雑回避、山奥に一軒貸し切って遊ぼう!でも基…

【買い物】どうして「水」をペットボトルで買うのか

買い物の話題です。私が買いだめしている数少ない商品の1つ。それが水です。 クリスタルガイザー 500ml 48本 送料無料 CRYSTAL GEYSER 500ml×48本 飲料水 ミネラルウォーター 500ml 送料無料 48本 水 お水 天然水 水 48本入り 24本入り×2ケースセット【並行…